তুমি কি জানো?
প্ল্যাঙ্ক (plank) দেহের ভিত মজবুত করে। হাত-পা, নিতম্ব শক্ত করে এবং মনোযোগ বাড়ায়।
তুমি কি জানো?
এই ব্যয়ামটি খুব প্রশান্তিদায়ক এবং হজম শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকরী। এটি পিঠকে প্রসারিত করে কোমরের পেশিগুলোকে শিথিল করে।
তুমি কি জানো?
এই ব্যায়ামটি বুক, ঘাড়, মেরুদণ্ড ও কোমরের পেশিগুলো প্রসারিত করে। এটি পিঠ, নিতম্ব ও হ্যামস্ট্রিং (রানের পেছনের দিকে অবস্থিত পেশি যা কোমর ও হাঁটু নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে) পেশিকে শক্তিশালী করে। রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমায়।
এই ব্যায়ামগুলো সহজেই বাসায় বসে করতে পারবে। প্রতিদিন কয়েক মিনিট করে প্রতিটি ব্যায়াম করলে ষোলোর পরবর্তী সংখ্যা আসার আগেই পরিবর্তন দেখতে পাবে, ইনশাআল্লাহ।
